|
20 пешком, дорожка 30, велосипед 30, трена 1 ч, бассейн 30, хаммам, сауна, вес 111,3
|
112,5 kg
Perdidos até agora: 31 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
170 kcal
|
Líp: 3,60g | Prot: 36,00g | Carbs : 6,60g.
Pequeno Almoço: Першинский Творог 1,8%. mais...
|
|
3430 kcal
|
Exercício:
ходьба - 1 hora, бассейн - 30 minutos, дорожка - 31 minutos, велосипед - 30 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 9 minutos, до маршрутки - 20 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|