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31.6% fat. 35.9% muscle.
That was a hard work for a small change.
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96,4 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg .
Ainda faltam: 13,0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2049 kcal
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Líp: 42,56g | Prot: 229,28g | Carbs : 180,14g.
Pequeno Almoço: Oranges, Zipfizz Berry, Sugar Substitute (Saccharin Based, Dry Powder and Tablets), Coffee (Brewed From Grounds). Almoço: Butter (Salted), Extra Virgin Olive Oil, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Minced Garlic, Egg Whites International 100% Egg Whites, Egg, Onions, Mushrooms, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Great Value Frozen Cauliflower, Cabbage, Roma Tomatoes. Jantar: Beef Broth (Home Recipe), Beef Tendon, Bean Sprouts (Soybean or Mung). Snacks/Outros: Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water, Onions, Cabbage, White Rice, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast, Kirkland Signature Dried Mango, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber (12g), Kirkland Signature Dried Mango. mais...
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3309 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 36 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 54 minutos, Cozinhar - 12 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Limpeza - 8 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 10 minutos. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de BMax666
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