|
Все!) Вошел в ритм правильного питания. Начинается потеря веса)
|
86 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1645 kcal
|
Líp: 39,11g | Prot: 94,87g | Carbs : 242,03g.
Pequeno Almoço: Абрикосы, Ritter Sport Шоколад Молочный с Альпийским Молоком, Хлебцы Молодцы Вафельные Хлебцы, Зеленый Чай, Данон Йогурт Вишня Черешня, Простоквашино Творог 2%. Almoço: Нектарины, Зеленый Чай, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пиканта Лечо, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Простоквашино Кефир 2,5%. Jantar: Худеем За Неделю Компот Похудин, Landliebe Йогурт Клубника, Простоквашино Кефир 2,5%. Snacks/Outros: Банан, Нектарины, Персики, Приготовленная Квашеная Капуста, Куриные Грудки (Запеченые), Овощное Рагу. mais...
|
|
2253 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de andrey_id
|