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¡Bien! Vamos por el camino correcto. Lo reitero para no olvidármelo: porciones medidas en casa, poca cantidad en la comida del trabajo (Arbolito o Big Sur, nada de Niceto), pocos permitidos y más fruta/verduras crudas. Más agua y colaciones más sanas (yogur, fruta, cereal -no en barritas).
¡Vamos bien!
AP
P. D.: Tengo antropo el miércoles!
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69 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1468 kcal
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Líp: 53,90g | Prot: 65,31g | Carbs : 181,14g.
Pequeno Almoço: Cachafaz Galletas Integral de Algarroba, Fargo Pan Doble Integral, La Serenísima Leche Descremada, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. Almoço: BC Mayonesa, Mostaza, La Serenísima Queso en Hebras Light Mozzarella y Reggianito, Tomates Cherry, Pan Blanco, Cresta Roja Hamburguesas de Pollo. Jantar: Pan Blanco, La Serenísima Queso Port Salut Light, Calabaza Cocinada, Verduras Salteadas, Muslo de Pollo. Snacks/Outros: Alfajor de Chocolate, La Serenísima Leche Descremada, La Virginia Cappuccino Tradicional, Muffin, Pan Blanco. mais...
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2555 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Treino em Circuito - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dando clase - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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