Jornal de berusaha jaga pola makan, 26 mar 22

Jaga pola makan 1 -3 hari aman seterus nya gk bisa nahan🥲🙃gk pp bulan depan ramadhan kita bangkit lagi🥰💪kurang 5 kg lagi sebulan bisa lah ya😁

49 kg Perdidos até agora: 7,9 kg .    Ainda faltam: 6 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1480 kcal

Líp: 62,86g | Prot: 70,25g | Carbs : 154,80g.   Pequeno Almoço: Apel Merah Lezat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Selai Kacang. Almoço: Telur Dadar, ABC Kecap Asin, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Ikan Salmon Panggang , Shirataki Mie Kering Shirataki, Kentang Rebus, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Saus Keju, Ikan Tongkol Goreng. Jantar: Buah Kiwi, Good Time Double Choc. mais...