|
20 пешком, 1 ч трена с тренером, 20 гребля, 30 бассейн, хаммам, сауна, 20 пешком
|
112,4 kg
Perdidos até agora: 31,1 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1758 kcal
|
Líp: 60,66g | Prot: 80,87g | Carbs : 171,92g.
Pequeno Almoço: Алые Паруса Плов с Овощами, Экопродукт Варенье Чёрная Смородина, Тушеные Овощи, Свинина Тушеная. Almoço: Тушеные Овощи, Курица Вареная. Jantar: Табрис Курица Отварная, Пицца Домашняя, Холодушка Холодец, Чача. Snacks/Outros: Конфеты Вафельные. mais...
|
|
3211 kcal
|
Exercício:
бассейн - 30 minutos, гребной тренажер - 20 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, элипс - 20 minutos, от маршрутки до дома - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 10 minutos, до маршрутки - 20 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|