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👍😊74,4 kg .Das heisst 500 g runtergefuttert, und natürlich auch Bewegung, Bewegung, Bewegung, Gestern beim Aquafit Handbremse gelöst
Und Vollgas gegeben.Eine halbe Stunde im Entspannungsbecken, keinen Muskelkater.👍👍👍👍👍👍
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74,4 kg
Perdidos até agora: 33,6 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1366 kcal
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Líp: 59,60g | Prot: 76,10g | Carbs : 134,37g.
Pequeno Almoço: Kaufland Ajvar Scharf, Cucina Borettane Zwiebeln, Greenland Brotzeitgurken, Herr Edelmann Peperoni Mild-Würzig, Marmara Kalamata Oliven Entsteimt, Picanto Knoblauch in Chili-Marinade, Den Gamle Fabrik Erdbeere, Den Gamle Fabrik Orange, Kiwi, ASIA Sesamöl, Tomaten, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Schinken (Extra mager). Almoço: Frikadelle, Alnatura Frankfurter, Geiping Kartoffelkrüstchen. Jantar: Blaubeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Thomy Les Sauces Hollandaise Legere, Blumenkohl, Fleischer Grützwurst. mais...
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2728 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 2 horas, Ir às Compras - 2 horas, Abdominais - 20 minutos, Chuveiro - 10 minutos, Fitness (Treino) - 15 minutos, Samsung Health - 14 horas, em Pé - 2 horas, Conduzir - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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