|
Waga stoi :) cm w pasie lecą a bicepsy i klatka rośnie :) jest pięknie :D
|
72,4 kg
Perdidos até agora: 24,6 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2580 kcal
|
Líp: 55,11g | Prot: 197,70g | Carbs : 331,35g.
Pequeno Almoço: Migdały, Pestki Dyni, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Bakalland Orzechy Nerkowca, Mleko z 2% Tłuszczu, Melvit Płatki Owsiane Górskie. Almoço: Wafle Ryżowe Naturane, Orzechy Włoskie, King Oscar Tuńczyk w Kawałkach w Sosie Własnym, Pomidory, Czerwona Papryka, Sonko Ryż Naturalny Brązowy, Mleko z 2% Tłuszczu, Czerwona Papryka, KFD Premium WPC 80. Jantar: Ogórek (Obrany), Pierś z Kurczaka Gotowana, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Sonko Ryż Naturalny Brązowy. Snacks/Outros: Activlab Activlab Recovery 2.0, Green Factory Mix Sałat z Rukolą, Zielone Oliwki, Pomidory, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Sonko Ryż Naturalny Brązowy, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). mais...
|
|
4422 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 7 minutos, Boxe - 1 hora e 15 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 6 horas e 38 minutos. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de qwerty63
|