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Morning
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74,2 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 17,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1390 kcal
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Líp: 46,38g | Prot: 100,95g | Carbs : 135,16g.
Pequeno Almoço: Marks & Spencer Multigrain Porridge, Bananas , Egg, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Waitrose Avocado, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Marks & Spencer Spanish Extra Virgin Olive Oil, Sainsbury's Red Onions, Egg, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Tomatoes, Tea with Semi-Skimmed Milk. Jantar: Tesco Cucumber, Marks & Spencer Reduced Fat Coleslaw, Marks & Spencer British Brussels Sprouts, Sainsbury's Red Onions, Marks & Spencer Young Spinach, Marks & Spencer Oakham Chicken Breast Fillets, Sweet Potato. Snacks/Outros: Marks & Spencer Crunchy Peanut Butter, Tesco Pineapple Cottage Cheese Fat Free, Apples. mais...
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2327 kcal
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Exercício:
Body Attack - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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