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Makanan yang bisa ngenyangin saat puasa apa ya?dan kalo olahraga saat lagi puasa kapan ya waktu yang bagus? Mau turunin 4 kg + ngencengin otot di bulan puasa🥰smoga berhasil🥰
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47 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1234 kcal
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Líp: 38,11g | Prot: 59,75g | Carbs : 170,17g.
Pequeno Almoço: Kin Bulgarian Style Yogurt Original, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft, Morin Selai Kacang. Almoço: Bakmi GM Mie Ayam, Buncis, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam, Wortel, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Selada Daun Hijau, Brokoli Dimasak (dari Segar). Jantar: Chia Seed, Energen Energen Rasa Vanila. Snacks/Outros: Roma Sari Gandum, Kin Bulgarian Style Yogurt Original, Apel Merah Lezat. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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 Comentários
aku biasanya 1jm sblm buka kak..sahurnya overnight oat+telur rebus
02 abr 22 por membro: roseve04
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telur rebus, sayur sop kak, kalau mau pake oat boleh 1/2 porsi aja. kenyang nya awet
02 abr 22 por membro: rachma.amelia01
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02 abr 22 por membro: win0818
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Histórico de Peso de berusaha jaga pola makan
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