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11 Dias com uma alimentação melhor , e academia ,já se foram 4.4 kg
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98,8 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 13,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1499 kcal
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Líp: 85,14g | Prot: 114,47g | Carbs : 71,17g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Integral, Ovo, Tapioca, Pasta de Amendoim. Almoço: Copacol Coxinha da Asa, Sopa de Legumes com Carne. Jantar: Melão, Copacol Coxinha da Asa. Snacks/Outros: Café com Leite Integral, Margarina, Pão Caseiro. mais...
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3349 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Passadeira - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,2 kg por Semana
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