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Morning-c
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73,3 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg .
Ainda faltam: 16,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1401 kcal
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Líp: 44,81g | Prot: 95,21g | Carbs : 136,54g.
Pequeno Almoço: Apples , Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk, Marks & Spencer Multigrain Porridge, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Marks & Spencer Spanish Extra Virgin Olive Oil, Egg, Waitrose Avocado, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Marks & Spencer British Brussels Sprouts, Sainsbury's Red Onions, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Tea with Semi-Skimmed Milk. Jantar: Marks & Spencer Reduced Fat Coleslaw, Marks & Spencer Oakham Chicken Breast Fillets, Waitrose Buckwheat, Marks & Spencer British Brussels Sprouts, Sainsbury's Red Onions, Tesco Mixed Leaf Salad, Asda Cucumber. Snacks/Outros: Apples , Activia Fruit Layer Prune. mais...
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2247 kcal
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Exercício:
Body Attack - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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