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Morning- c/ 4th day no change
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73,4 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg .
Ainda faltam: 16,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1222 kcal
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Líp: 40,54g | Prot: 90,97g | Carbs : 117,21g.
Pequeno Almoço: Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Sainsbury's Red Onions, Egg, Waitrose Avocado, Tesco Mixed Leaf Salad, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk, Tea with Semi-Skimmed Milk. Jantar: Capsicum, Asda Cucumber, Marks & Spencer Mixed Leaf Salad, Marks & Spencer Spanish Extra Virgin Olive Oil, Sainsbury's Red Onions, Sweet Potato , Marks & Spencer British Brussels Sprouts, Marks & Spencer Oakham Chicken Breast Fillets. Snacks/Outros: Egg, Apples, Grapefruit (Pink and Red), Marks & Spencer Cottage Cheese with Pineapple. mais...
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2276 kcal
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Exercício:
Body Pump - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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