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7.08.09 workout 17 min run plus 3 sets of: 20 Curls (15 pb), 6 assisted pullups, 20 pushups, 15 leg lifts, 3 pullups & 20 Squats (15 pb)
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113,9 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg .
Ainda faltam: 14,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1490 kcal
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Líp: 52,00g | Prot: 79,00g | Carbs : 189,00g.
Almoço: Provolone Cheese, Baked Original Potato Crisps, 6" Turkey Breast. Jantar: 12" Turkey Breast, Light Mayonnaise, Provolone Cheese. mais...
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3371 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 21 minutos, Correr - 10/kph - 17 minutos, Descansar - 15 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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