Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 abril 2022
|
55,6 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1198 kcal
|
Líp: 73,07g | Prot: 47,16g | Carbs : 78,60g.
Pequeno Almoço: Aknaz Hellim Peyniri, Sucuklu Yumurta. Almoço: Kızarmış Hamur Tatlısı, Ekşi Hamur Ekmek, Dardanel Midye Tava. Jantar: Dondurma. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
tebrikler, son 1 ayda neler yaptınız? spor, beslenme, yürüyüş? ben de sizin başlangıç noktanızda olduğum için soruyorum😌😌
09 abr 22 por membro: mcmcmxmcmcmcck
|
teşekkürler, 10dk eliptik ile başladım, her gün 30 dk eliptik ve 30 squat yapıyorum. ne yazık ki spor için çok vaktim yok. günlük hayatta da çok haraketsizim, o yüzden günlük karbonhidratı 30 grda tutmaya çalışıyorum, bir de hergün taze zencefil çayı içiyorum
09 abr 22 por membro: sakini
|
kaç kalori alıyorsunuz peki?
09 abr 22 por membro: mcmcmxmcmcmcck
|
kaç kalori aldığım konusunda bir şey söylemeyim çünkü bir çok kişiye sağlıksız geliyor ama ben zaten kısa boylu, haraketsiz ve yıllardır az yemeğe alışmış biriyim, 42 yaşındayım. dr.can çiftçiyi takip ediyorum, onun sitesinden yaptığım teste göre günlük 880 kalori almam gerekiyor, uymaya çalışıyorum diyelim
10 abr 22 por membro: sakini
|
haftada 1 de kendime 1 porsiyon kaçamak hakkı tanıyorum, mesela dün baylandan kup griye yedim
10 abr 22 por membro: sakini
|
anladımmm çok tebrik ederim en iyisi haftada 1. çok kısıtlanma sonucu daha kötü olabiliyor. teşekkür ederimmm cevap verdiğiniz için ♥️♥️
10 abr 22 por membro: mcmcmxmcmcmcck
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sakini
|