Jornal de kikabz1982, 09 abr 22

что там у Вас распухло большой вопрос,но параметры более чем завидные. 

так я же полтора месяца назад весила 47,5 кг. Поэтому сейчас чувствую лишнее и мне мешает  

Та же история. К сожалению пока не могу взять себя в руки, пробую понижать калорийность, но переодически срываюсь. Сейчас держусь 2 недели, но все равно чувство будто ничего не изменилось( тоже в параметрах выросла с 58 в талии до 62 и с 87 в бёдрах до 90. Одежда которая в обтяжку давит, ношу просторные вещи, потому очень недовольна собой 

Та же история. До войны пп, спорт 6 раз в неделю. После: Я месяц была в оцепенении и ела то, что можно было купить. Только сейчас чуть-чуть начала тренироваться дома. Не у себя даже( Поправилась, на сколько не знаю даже. Нет ни весов ни сантиметра. 

У меня тоже так.. По чуть- чуть стала настраивать питание. С спортом конечно никак, зал закрыт, а дома не могу себя заставить( особенно как начитаюсь новостей😢😢)Планирую как погода наладится, наматывать круги вокруг озера🤪 

Для начала нужно успокоиться .Всё будет хорошо !По питанию надо понять для себя ,что вас нужно здоровое тело ,и здоровая вы .Купите магни малат по 1 таблетки с утра ,и магний цитрат 2 таблетки на ночь ,успокоите нервную систему .Далее витмамин д 5000 1 таблетка в день ,с утра с едой .Это те добавки,которые не помешают никому .Введите в рацион больше зелени,овощей,жира.Сало,свинина,орехи,рыба,масло сливочное и оливковое .Сливки,творог,брынза.Уже отходите от картошки,фасоли,бобовых(это больше гарниры для холодного времени года ).Сейчас гречка,кус кус,булгур,рис.Но больше всё таки овощи ,зелень должны быть ,молодая картошка.Найдите то что нравится из активности ,йога дома,просто ходьба,велосипед,плаванье.И не забывайте о духовном ,у всех оно разное,но оно должно быть )! 

Это точно надо успокоиться