|
до маршрутки 20, элипс 15, трена групповая, до работы 20, работа 12 ч
|
113 kg
Perdidos até agora: 30,5 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
839 kcal
|
Líp: 11,28g | Prot: 36,21g | Carbs : 158,25g.
Pequeno Almoço: Суп Куриный с Картофелем, Финик, Гречка, Вареное Яйцо, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью). Almoço: Чечевица Вареная. Snacks/Outros: Финик, Пятерочка Яблоко Сезонное . mais...
|
|
2862 kcal
|
Exercício:
групповая тренировка - 1 hora, дорожка - 20 minutos, до маршрутки - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas. mais...
|
peso estável
|