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una semana y media que no bajé, tampoco subi mucho. estoy en un momento de bajón... no por el peso, pero siento que, si bien estoy en mis calorias, la calidad de mis comidas bajó mucho.
creo que me relaje y me permití comer carbohidratos simples pensando que "como estaba en mis calorias no pasa nada", pero los macros si importan.
a demas de la gripe y no pude entrenar esta semana.
ayer y hoy salí a caminar y solo di 6000 y 4000 ayer y hoy respectivamente.
supongo que los problemas personales afectan mucho en la alimentación.
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98,9 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 18,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3433 kcal
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Líp: 171,25g | Prot: 133,58g | Carbs : 349,23g.
Pequeno Almoço: Lia Media Tarde, El Pocillo Malta, Ilolay Leche en Polvo Entera. Almoço: Manzana, Molino Cañuelas Aceite de Girasol Alto Oleico, Fideos, la Blanca Salchichas, La Serenísima Queso Sardo. Jantar: Maní con Cáscara (No Comer la Concha), Nucete Aceitunas Verdes Descarozadas en Salmuera, Pizza de Queso de Masa Delgada. Snacks/Outros: Mapsa Chocolate con Leche, Naranjas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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 Comentários
La parte emocional es un pilar importante en cualquier objetivo. Hay días donde podemos con todo y otros donde nos "desviamos" un poco de la ruta, pero lo importante es darse cuenta de eso y volver al camino :) Organiza tus comidas, entrena cuando tu cuerpo lo permita y seguí adelante 💪🏻¡Vos podés!
13 abr 22 por membro: anii.chan
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tranquila, te habia comentado que no existe progreso perfecto todas las semanas, especialmente cuando ya bajaste mucho. los carbos retienen un poco de liquido a lo sumo si te mantuviste en tus calorias no te afectaron en nada. vos segui firme que esto es largo pero vas a poder 👍
13 abr 22 por membro: LucasOscar
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100 gramos es margen de error. No es algo que realmente indique mucho.
13 abr 22 por membro: El Titán Encadenado
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Sol, a modo de ejemplo, el lunes estaba pensando 73.8 y hoy estoy en 72,8. Mi peso en realidad está alrededor de los 72.5, pero a veces uno come ciertos alimentos que retienen líquido por ejemplo y la balanza "miente". No estoy ni más gordo ni más flaco, sin embargo hay casi 1kg de diferencia. Así que mi humilde consejo es que ignores ese número por ahora y sigas al firme, los resultados van a llegar.
13 abr 22 por membro: Charlie-O
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Charlie ya bajo casi 20kg... esta el cuerpo acomodandose, dicen que siempre despues de grandes perdidas de peso vienen mesetas que hasta parece que el cuerpo se resiste, hay que estar tranquilo y seguir, olvidarse un poco de la balance, porque tbn puede estar recomponiendo su cuerpo, tanta caminata seguro le mejoro la musculatura de las piernas como minimo
14 abr 22 por membro: LucasOscar
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Gracias por el apoyo.
Tuve unos dias dificiles.
Esta semana se me hizo imposible entrenar y eso me bajoneo, sumado a cosas del dia a dia.
Pero seguire adelante.
14 abr 22 por membro: Sol Kai (Latol82)
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no hay k desanimarse ni rendirse ..fuerza
15 abr 22 por membro: davidexequiel
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Gracias Lucas, no había visto eso que me decías. Seguramente venga por dónde decís vos, llega un punto dónde se disminuye el ritmo al cual se baja. De todas formas creo que es bueno entender que siempre hay altibajos en el camino y que en la balanza un número alto un día no quiere decir que se aumentó al igual que un número bajo no indica que se bajó.
15 abr 22 por membro: Charlie-O
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los macronutrientes son lo único que importa, los números son para las matemáticas para el cuerpo es la comida! 😉💪
15 abr 22 por membro: nicolasfitness
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y los carbohidratos si afectan en la quema de grasa, por eso se frustran los que cuentan calorías para bajar, los que sostienen q funciona son estudios financiados por las mismas empresas que venden los carbohidratos
15 abr 22 por membro: nicolasfitness
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Un buen meta análisis de Kevin Hall comparó dietas con igual déficit e ingesta proteica, lo que difería es que unas dietas tenían o más grasas o más hidratos. Al final de esos estudios se verificó lo que postula la teoría: todos bajaron lo mismo. No hubo diferencias significativas entre grupos sea que coman grasas o hidratos.
16 abr 22 por membro: El Titán Encadenado
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Histórico de Peso de Sol Kai (Latol82)
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