|
No i się zaczęło k.... Kontuzja wykluczyła mnie póki co z Muay Thai i biegania i waga idzie w górę:( do tego zacząłem pojemnikami pochłaniać lody (mam do nich słabość) i nie mogę się opanować. Przed chwilą skończyłem litrowe pudełko. Poszedł do sklepu kupić rzeczy na sałatkę i wróciłem z lodami WTF. Co się ze mną dzieje. Stopa jeszcze trochę mnie poboli więc czarno to widzę. Tyle pracy włożyłem nie po to żeby wszystko wróciło. Nie po to zeby wszystko poszło na marne. Masakra. Bierz się w garść chłopaku!!!!!!!
|
73 kg
Perdidos até agora: 24 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
4069 kcal
|
Líp: 120,67g | Prot: 245,59g | Carbs : 503,70g.
Pequeno Almoço: KFD Premium WPI 90, Migdały, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Łaciate Mleko 0,5%, Melvit Płatki Owsiane Górskie. Almoço: Bakoma Jogurt Naturalny 0%, KFD KFD Premium WPI 90, Łaciate Mleko 2%, King Oscar Tuńczyk w Kawałkach w Sosie Własnym, Pomidory, Grandoro Makaron Pełnoziarnisty Grandoro - Penne. Jantar: Ogórek (Obrany), Activlab Activlab Recovery 2.0, Janex Kasza Gryczana Prażona, Pierś z Kurczaka Gotowana, Bakoma Jogurt Naturalny 0%. Snacks/Outros: Grycan Lody Czekoladowe, Oliwa z Oliwek, Mięso z Piersi Kurczak, Marchewki, Sonko Ryż Naturalny Brązowy. mais...
|
|
3379 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 43 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 25 minutos, Correr - 11/kph - 10 minutos, Dormir - 7 horas e 17 minutos, Descansar - 6 horas e 47 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 27 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 11 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
nie przesadzaj, nie odrobisz 16 kg pojemnikiem lodów :) tylko żeby to nie było codziennie!
10 jul 14 por membro: waciak
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de qwerty63
|