Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 julho 2014
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88,2 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3144 kcal
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Líp: 150,70g | Prot: 199,45g | Carbs : 226,16g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Almoço: Corner Bakery Cafe Mixed Green Salad, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Samwon Garden Galbi Tang, White Rice. Jantar: California Avocados, Mixed Salad Greens, Best Foods Real Mayonnaise, Specially Selected All Natural Greek Olive Dressing, Panera Bread Whole Grain Baguette (Side Portion), Skinless Chicken Breast. Snacks/Outros: Ham and Cheese Croissant Sandwich, Milk (Nonfat), Waitrose Maple mixed nut crisp, Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips. mais...
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2669 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 16 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 6 minutos, Descansar - 15 horas e 14 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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