|
أنا كنت عاوزه 15 يوم الا قبل رمضان امنع كربوهيدرات تماما وارز علي البروتين والخضروات لاني عاوزه انزل شوية قبل العيد هل كده صح والا غلط
|
76,6 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1194 kcal
|
Líp: 39,27g | Prot: 138,08g | Carbs : 32,84g.
Pequeno Almoço: المهلبية المهلبية, صدر دجاج صدر دجاج (صدر فراخ), كفتة لحمه ً. Almoço: خيار خيار, . خس بلدي, صدر دجاج صدر دجاج (صدر فراخ) . mais...
|
peso estável
|
 Comentários
17 abr 22 por membro: yahya mi
|
بصي انتي عشان تنزلي ف الوزن لازم تقلل السعرات الحراريه بتاعت الاكل بتاعك يعن مثلا انتي لو كلتي 3000 سعره هتفضلي ع نفس الوزن وعشان تنزلي تنقصي السعرات مثلا 2600 سعره
17 abr 22 por membro: B O D Y
|
بلاش المنع المباشر قللي تدريجي وعوضي بمصادر خضروات غنيه زي الورقيات وكمان مصادر دهون صحيه باعتدال مع الصيام وبلاش سناكات فطار وسحور هتفرق معاكي ان شاء الله 💪
17 abr 22 por membro: Om habiba2020
|
شكرا علي رائيكم وأكيد هأخد بيه
17 abr 22 por membro: مني عبدالله
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de مني عبدالله
|