Jornal de bodders, 14 jul 14

Gutted that the weight doesn't seem to be coming off will just have to keep at it and stay under that RDI and burn more

58,5 kg Perdidos até agora: 3,1 kg .    Ainda faltam: 4,5 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1421 kcal

Líp: 50,85g | Prot: 98,13g | Carbs : 293,56g.   Pequeno Almoço: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Almoço: Sainsbury's Chicken Bites, Green Peppers, Yellow Sweet Peppers, Florette Crispy Salad, Tesco Red Pepper, Cucumber, Sainsbury's Be Good to Yourself Honey & Mustard Dressing. Jantar: Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Kidney Beans (Canned), Morrisons Minced Turkey, Aldi Plain Tortilla Wraps. Snacks/Outros: Oranges, Pringles Original (30g), Sainsbury's Chip Shop Curry Coated Peanuts, Strawberries, Tesco Seedless Green Grapes, Tea with Milk, Tap Water, Black Cherries. mais...

1913 kcal

Exercício: Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 2 minutos, Conduzir - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 8 minutos. mais...