|
today dg kmrn makan 1196 kal. hasil di 49,5 stlh OR 49,1 kg. fighting 💪💪
kejar sampai akhir bulan turun terus sd 45 kg persiapan untuk Liburan Lebaran mau kuliner an 6 hari. skrg turunkan dulu spy ada space untuk kenaikan yg sdh diprediksi. work hard play hard 😂😂
|
49,1 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1236 kcal
|
Líp: 61,08g | Prot: 66,41g | Carbs : 104,81g.
Pequeno Almoço: Mentimun (Kupas), Tomat, Telur Dadar, ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Selada. Almoço: Kacang Ayam Krupuk Bawang, Telur Rebus, Selada, Kokita Sambal Gado Gado, Kentang Rebus, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Mentimun (Kupas), Kecambah, Emping Melinjo, Kerupuk Udang. Jantar: Selada, Del Monte Barbeque Sauce, Daging Sapi Panggang, Kimchi. Snacks/Outros: Dua Kelinci Tic Tac Rasa Sapi Panggang, Lumpia Basah, UHA Kororo, Keripik Singkong. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|