|
сегодня супер день! добавила в рацион уже сегодня чуть больше жиров (животного происхождения😁 а именно сливочное) с утра съела кусок масла с сыром без углеводной составляющей (без хлеба, каши и т.д) и весь день энергия била ключом!! по общим каллориям получилось мало за день, а вот жиров коэффициент на массу тела 1.38г/ на кг массы тела! очень довольна собой, не переела, не хотелось есть часто и много , насыщение супер!! вечером сходила на танцевальные мастер-классы, моя душенька довольна✌😇 энергия прёт!!!
|
51,8 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1102 kcal
|
Líp: 70,70g | Prot: 66,68g | Carbs : 52,87g.
Pequeno Almoço: Пекинская Капуста, Огурец, Арахис, Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%. Almoço: Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Огурец, Пекинская Капуста, Помидоры, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Fish House Горбуша Натуральная. Jantar: Сарафаново Йогурт Натуральный, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Росттофу Тофик Классический, Fish House Горбуша Натуральная. Snacks/Outros: Летний День Молоко 3,2%, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе, Пятерочка Яблоко Сезонное, Zinus Кокосовое Молоко, Арахис. mais...
|
|
1493 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Lento) - 1 hora e 25 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|