|
Цель в начале недели- 50 кг к 24 апреля - мероприятие. Включила жиры и поставила поменьше углеводов. Насыщаемость 100%, есть не хочется. По жирам около 70гр в сутки, калорий получается меньше чем обычно, но еда качественнее и чувства голода долго нет. белки - 80, но надо увеличить, а по факту просто жиры дают полное ощущение сытости и есть не хочется.
|
51 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1313 kcal
|
Líp: 68,81g | Prot: 91,48g | Carbs : 85,53g.
Pequeno Almoço: Станция Молочная Молоко 2,5%, Яйцо, Огурец, Пекинская Капуста, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, Fish House Горбуша Натуральная, Сарафаново Йогурт Натуральный. Almoço: Куриные Грудки, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец, Зеленый Листовой Салат. Jantar: Станция Молочная Молоко 2,5%, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Green Box Стейк из Лосося с Овощами. Snacks/Outros: Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Zinus Кокосовое Молоко, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Пятерочка Банан, Арахис. mais...
|
|
1328 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Lento) - 32 minutos, Descansar - 15 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|