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Spin - the day before.
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72,2 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg .
Ainda faltam: 15,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1230 kcal
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Líp: 33,22g | Prot: 73,49g | Carbs : 152,08g.
Pequeno Almoço: Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk, Tea with Semi-Skimmed Milk, Bananas . Almoço: Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Activia Fat Free Cherry Yogurt, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Marks & Spencer British Brussels Sprouts, Egg, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Sainsbury's Red Onions, Tea with Semi-Skimmed Milk. Jantar: Marks & Spencer Reduced Fat Coleslaw, Sweet Potato , Tesco Avocado , Sainsbury's Red Onions, Asda Cucumber, Capsicum, Waitrose Buckwheat, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water . Snacks/Outros: Alpen No Added Sugar Cereal, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, Apples . mais...
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2268 kcal
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Exercício:
Body Pump - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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