|
Saya mau beropini tapi mungkin bakalan trigger banyak orang disini. Setelah dari 2014 ngulik diet yang paling efektif, 4 kali turun besar lalu 3x naik lagi, mau memberanikan diri bilang kalau DEFISIT KALORI & KARDIO BERELEBIH itu Overrated.
Kalaupun berhasil turun cepet, naik laginya cepet.
2014 saya 86Kg, 2015 turun ke 59Kg, 2017 naik lagi ke 77Kg, 2018 turun ke 64Kg, berhenti program naik lagi ke 80Kg di 2018, defisit & kardio lagi 2020 hingga 62Kg. Eh naik lagi ke 79Kg tahun 2021.
Lalu tahun ini mulai perlahan menemukan program yang memang efektif. Makan masih bisa banyak (2800cal/hari), tapi bentuk badan terjaga dong, & otot pun tumbuh. BB juga stay di kisaran 62-65. TB saya 169cm
Yang jelas yang cepet turun seringkali naik laginya gampang. Semua proses kalau mau permanen, berjuangnya juga permanen. Diet kenceng & prosesnya cepet, seringkali naiknya cepet juga. Kuncinya cuma, ENJOY aja.
|
62 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2984 kcal
|
Líp: 72,63g | Prot: 216,24g | Carbs : 373,54g.
Pequeno Almoço: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), King's Fisher Makarel dalam Saus Tomat, Dada Ayam, Tempe, Nasi Merah, Muscle First Gold Pro Gainer. Jantar: Talas, Nasi Merah, Rendang, Royco Ayam, Bawang Merah, Daun Bawang, Bawang Putih, Garam, Royco Ayam, Bawang Merah, Daun Bawang, Bawang Putih, Garam, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Jagung. Snacks/Outros: Psyllium Husk, Muscle First Gold Pro Isolate Chocolate Soul, Pro Creatine. mais...
|
peso estável
|
1 a 20 de 88
 Comentários
Satu hal lagi. Indikator orang sehat bukan melulu dari berat badan. Indikator lu sehat itu ada di kadar lemak tubuh, gula, sodium, kolesterol, dll. Yg paling gampang hitung mungkin lemak tubuh.
Yang BB rendah belum tentu kok sehat. Yg kurus banyak juga yang diabetes kok.
Jadi jgn patah semangat. Kalau Timbangan bikin kamu stres, gudangin aja itu timbangan. Bukan indikator tunggal kok.
22 abr 22 por membro: najip
|
Cara nya gmna itu makan ttp banyak kalori nya tp bisa turun bb
22 abr 22 por membro: tiaathiaa
|
22 abr 22 por membro: Aming73
|
saya mah setuju nya ya, sesuatu ug berlebihan memang tidak baik, mak msh jd budak timbangan, kasian, udh dibeli kok ga dipake 😁, cuma ya pas injek, liat angka, lalu lupakan.
diet, WO sewajarnya, semampu nya, se sempat nya, (ini buat mak sendiri ya) setiap proses pasti menghasilkan progres, apapun itu, baik atw buruk, sekian dan belum terima gaji #ehhh
22 abr 22 por membro: Elly Mastaka
|
setujuuu. banyak yg mau BB cepat turun, sampe nyiksa badan lewat makanan. Tubuh sampe kurang gizi. Turun cepet sih iya, tapi pas udah makan enak 1x stelahnya syok trus dijamin badan bkal naik drastis stelah disiksa 😂 berat badan yoyo istilahnya. turun cepet naik cepet
22 abr 22 por membro: Meilany L Silitonga
|
@tia: lain waktu saya share detailnya. Kalau garis besarnya, jgn kelamaan defisit karena rusak organ lama2 & bikin gagal diet. Dan jgn stress. Detailnya lain kali sy share ya
22 abr 22 por membro: najip
|
@Aming: sama2 kokoh. Mudah-mudahan bisa bermanfaat ya. 🙏🏼
22 abr 22 por membro: najip
|
@Elly: nah itu dia. Sepakat kak. Saya juga sejak 2014-2020 pemuja timbangan juga kayak kebanyakan org di FS ini. Baru tobat skrg. 😂
Bener! Berlebihan itu apapun gk baik, slow but steady hasilnya bakal tahan lama.
Yoyo Weight udah saya alami karena obsesi. Skrg di enjoy aja & dijalani dgn cara yg menurut saya lebih enjoy aja. 😁
22 abr 22 por membro: najip
|
@Meilany: saya mengalami kurang gizi juga pada defisit2 yg udah berlalu. 😂
Padahal defisit ada aturannya kan ya biar gizi ttp terjaga. Tp itulah proses. Gagal & salah dulu sampai nemu sendiri berproses yg lebih baik. Biar permanen & gak Yoyo. 💪🏼😁
22 abr 22 por membro: najip
|
setuju banget sm opini ini. defisit kalori berlebih tu malah berpotensi mengundang penyakit lain😞 sesuatu yg instan itu gak baik n udah pasti gak bakalan langgeng juga
22 abr 22 por membro: aira89
|
samaa aku dl dikit2 nimbang haha skrg udh tau ilmunya alhamdulilah makan udh banyak tp lingkar badan mengecil. otot tumbuh sz baju sz celana turun banyak. udh jrg bgt nimbang skrg mah 😆
22 abr 22 por membro: aulia.lala
|
(MENURUTKU YA) Tujuan awal ku diet karna emang turun berat badan. karna aku udah termasuk golongan obesitas. menurut aku defesit kalori & Wo berlebihan diawal bagus untuk orang obesitas kayak aku. tapi perlu diingat setelah BB sdh sampai target. jangan langsung ubah pola makan jadi bar-bar . yang tadinya defisit 500 dari BMR & Tdee. coba kurangin pelan pelan. jadi 300-200 :kalori. wo yang tadinya 6x seminggu kurangin juga 3x seminggu. jangan sdh tercapai target pola makan dan wo langsung berantakan. tubuh juga jelas kaget itulah yang buat berat badan bertambah lebih cepat . (KALO AKU SENDIRI YA) setelah berat badan ku sdh ideal . aku akan lanjutin diet ini sampai seumur hidup karna kalo berat badan sdh ideal yang dicari adalah hidup sehat nya.
22 abr 22 por membro: ulanbeb
|
@aira: betul. Kuncinya di berlebihannya itu. Tapi kita semua berproses kan ya.
22 abr 22 por membro: najip
|
@aulia: saya juga tahun lalu masih pemuja timbangan, semua yg pernah obes mengalami itu. Yg penting tidak berkepanjangan aja.
22 abr 22 por membro: najip
|
@ulanbeb: tergantung definisi defisit berlebihnya seperti apa & WO apa juga.
Dan silakan aja jalani yg menurut opini kaka benar. Yang jelas Saya pernah obes & jadi pemuja defisit kalori berlebih & muja timbangan.
Dan bagi saya, angka timbangan bukan indikator tunggal org obes atau tidak.
22 abr 22 por membro: najip
|
22 abr 22 por membro: andrey andrian
|
22 abr 22 por membro: najip
|
Hehe sama nih aku juga yoyo dari remaja. Pemuja timbangan dan diet instant mau hasil cepat.
Bersyukur masih dikasih nyawa,ga sampe masuk rumah sakit diet extreme.
Gpp pernah salah tapi yg penting makin lama bisa berproses menuju diet yang benar & aman.
Perjalanan aku dari remaja seingetku:
2002 (smp) 45kg,2007 62kg,2008 50kg,2009 48kg,2013 55kg, 2015 64kg,2016 53kg, 2018 82kg (hamil), 2018 (post partum) 67kg,2020 61kg,2022 71kg. Now on proccess 65,5kg.
Uda cukup bloon puluhan tahun pake cara instant & asal diet. Sekarang uda lebih banyak belajar & mau menerima proses & ga patokan dari timbangan lagi.
22 abr 22 por membro: shaiapouff
|
setuju nih sehat bukan di lihat dari angka timbangan, saya jg gemuk udah 10 tahunan, setelah 2 bulan jalani program walaupun baru 6 kilo turun tapi saya fokus turun in lemak, naikin massa otot, biar g kendur
22 abr 22 por membro: yulianasusanto85
|
Masa otot tinggi = metabolisme tinggi = bisa makan banyak 🤝
22 abr 22 por membro: audyadanambu
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de najip
|