Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 julho 2014
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86,7 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 9,0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2656 kcal
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Líp: 113,88g | Prot: 155,20g | Carbs : 260,79g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Almoço: Tyson Foods Beef Stew with Vegetables, korea dol sot bibimbap, Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz), Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Jantar: Specially Selected All Natural Greek Olive Dressing, Red Lobster Sides - Garden Salad with Petite Shrimp, Carrot Cake with Icing, California Pizza Kitchen California Club Turkey Sandwich with Herb Onion Focaccia. Snacks/Outros: Skippy Creamy Peanut Butter, White Bread, 1% Fat Milk, Kroger Crispy Rice Marshmallow Treat. mais...
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2790 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Correr - 11/kph - 2 minutos, Correr - 10/kph - 13 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 50 minutos. mais...
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A Perder 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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