|
20 пешком, элипс 20, трена групповая, 20 пешком, работа 12 ч
|
112,1 kg
Perdidos até agora: 31,4 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1459 kcal
|
Líp: 68,43g | Prot: 48,85g | Carbs : 156,71g.
Pequeno Almoço: Русский аппетит Плов со Свининой, Фуршет Конфеты, Зефир, Грецкие Орехи, Ого Хлебцы Гречневые. Almoço: Коркунов Конфета, Пятерочка Яблоко Сезонное , Плов со Свининой. mais...
|
|
2962 kcal
|
Exercício:
тренировка с Олей - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, работа - 12 horas, элипс - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 3 horas. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|