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Ian Fleming
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28 abr 22
Jornal de Ian Fleming, 28 abr 22
Perfil de Ian Fleming
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 abril 2022
94 kg
Perdidos até agora:
4 kg
.
Ainda faltam:
14 kg
.
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 28 abril 2022:
1561 kcal
Líp: 54,28g | Prot: 64,29g | Carbs : 165,14g.
Pequeno Almoço:
Weetabix Weetabix & Milk, Tea with Skimmed Milk.
Almoço:
Peanut Butter, Hovis Granary Bread.
Jantar:
Spaghetti Bolognese.
Snacks/Outros:
Jack Daniel's Tennessee Whisky.
mais...
2630 kcal
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas.
mais...
A Ganhar 2,8 kg por Semana
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