|
3 hari gak ngitung kalori, makan kue-kue an, makan ketupat + rendang 4 kali sehari, snack abis 2 bungkus, terus makan coklat abis sebungkus sendiri. udah gitu sekarang emang lagi makan di maintenance, tapi bb malah turun gimanasi 😩
|
55 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1935 kcal
|
Líp: 41,42g | Prot: 119,31g | Carbs : 283,49g.
Pequeno Almoço: Regal Marie Biscuits, Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Nestle Dancow Full Cream, Nestle Koko Krunch (30g). Almoço: Sayur Bening Bayam, Sayur Bening Bayam, Udang Rebon, Nasi Putih. Jantar: ABC Sambal Asli ABC, Udang Rebon, Tempe, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Outros: Manisan, Kolang Kaling, Bihun Panjang, Bakso Daging Sapi, Kue Selai Kacang, Kue Nastar, Happy Time Sagu Keju, Stroberi, Nanas, Pepaya. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|
 Comentários
turun salah ntar kalo naik malah nyesel itulah aku🤣
06 mai 22 por membro: adel_khzydhsn
|
HAHAHAHAHAHA iyaa bingunggg abisnya, tapi jujur sekarang gamau turun buru2 soalnya takut otot yang nyusut kak :(
06 mai 22 por membro: eatateaten
|
sama, aku juga BB g naik pdhl makan banyak bgt. Takut otot yg nyusut
06 mai 22 por membro: Semoga Sehat Terus Ya
|
aku juga sama selama lebaran ga hitung kalori makan bebas apa aja...tapi tetap di timbangan yg sama dan anehnya lingkar pinggang...lingkar dada lingkar pinggul ketika diukur berkurang semua....padahal waktu defkal susah banget turun..malah cenderung turun naik....
06 mai 22 por membro: wennypnd12
|
hallo kak2 yg coment2, otot nyusut gapapa kok kak sebenarnya karena ada prinsip "muscle memory" jadi misal ketika kita seminggu/sebulan berhenti olahraga, malah cuman ngurangin makan doang. otot menyusut tapi ketika kita mulai olahraga lagi gym misalnya, ototnya lebih cepat kembali kok. usahain maksimal sehari cuman ngurangin 500cal yaa dari kebutuhan kalori harian, taunya darimana? biasanya disini udah ada atau klo mau lebih jelas cari aja penghitung TDEE. mau cari tau lebih banyak? nonton yt nya brodibalo tentang kalori CMIWW
06 mai 22 por membro: jagapolamakan.
|
@jagapolamakan, wahhhh makasih banyak ya ilmu nya!!!
06 mai 22 por membro: eatateaten
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de eatateaten
|