|
20 пешком, бассейн 40, сауна, 20 пешком, работа 12 ч.
|
112,6 kg
Perdidos até agora: 30,9 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1104 kcal
|
Líp: 31,39g | Prot: 49,99g | Carbs : 165,54g.
Pequeno Almoço: Гречка Отварная, Bonduelle Кукуруза, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Вареное Яйцо, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Куриное Филе с Овощами. Almoço: Гречка Отварная, Куриное Филе с Овощами. Jantar: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Суп Куриный с Картофелем, Сушеное Манго. mais...
|
|
2682 kcal
|
Exercício:
бассейн - 40 minutos, до маршрутки - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|