Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 maio 2022
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69,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 12,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1399 kcal
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Líp: 37,14g | Prot: 103,55g | Carbs : 153,24g.
Pequeno Almoço: Waitrose Avocado , Alpen Cereal, Bananas , Schneider Brot Organic Sunflower Seed Bread, Egg, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Tesco Spinach , Sainsbury's Red Onions, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Tesco Broccoli Florets, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Marks & Spencer Multigrain Porridge. Jantar: Tesco Baby Spinach, Tesco Broccoli Florets, Marks & Spencer Oakham Chicken Breast Fillets, Waitrose Buckwheat, Sainsbury's Red Onions. Snacks/Outros: Activia Fat Free Cherry Yogurt, Apples , Marks & Spencer Strawberries. mais...
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2180 kcal
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Exercício:
Body Pump - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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