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sugar 93
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
Walking: 22 Minutes
* 2x Around Block (1 mile)
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154,9 kg
Perdidos até agora: 22,5 kg .
Ainda faltam: 18,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1765 kcal
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Líp: 82,09g | Prot: 99,95g | Carbs : 171,91g.
Pequeno Almoço: ShopRite sugar free syrup, Eggo Blueberry Waffles, Coffee, 2% Fat Milk, Albertsons Hard Boiled Egg Whites. Almoço: Publix Deli Style Mustard, Mt. Olive Hot Banana Pepper Rings, Pickled Hot Pepper, Boar's Head Oven Roasted Turkey Breast, Sara Lee 45 Calories and Delightful 100% Whole Wheat Bread. Jantar: Seaside Shrimp Trio, Cheddar Bay Biscuit. Snacks/Outros: Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). mais...
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4420 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 22 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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