sugar 93 Home Exercise: 45 Minutes * 200 Step-Up Board * 200 Knee Kicks * 60 Squat/Kick * 60 Twist * 60 Shoulder Press * 60 Toe/Sky Touch * 60 Tilts * 60 Dumb Bell Raise Walking: 22 Minutes * 2x Around Block (1 mile)
|
154,9 kg
Perdidos até agora: 22,5 kg .
Ainda faltam: 18,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1765 kcal
|
Líp: 82,09g | Prot: 99,95g | Carbs : 171,91g.
Pequeno Almoço: ShopRite sugar free syrup, Eggo Blueberry Waffles, Coffee, 2% Fat Milk, Albertsons Hard Boiled Egg Whites. Almoço: Publix Deli Style Mustard, Mt. Olive Hot Banana Pepper Rings, Pickled Hot Pepper, Boar's Head Oven Roasted Turkey Breast, Sara Lee 45 Calories and Delightful 100% Whole Wheat Bread. Jantar: Seaside Shrimp Trio, Cheddar Bay Biscuit. Snacks/Outros: Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). mais...
|
|
4420 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 22 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|