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30.6% fat 62.49 lbs fat
36.4% muscle 74.33 lbs muscle
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92,6 kg
Perdidos até agora: 12,6 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2663 kcal
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Líp: 76,45g | Prot: 275,36g | Carbs : 185,96g.
Pequeno Almoço: Olive Oil, Cabbage, Coffee (Brewed From Grounds), Lakanto Monkfruit Sweetener with Erythritol, Kirkland Signature Canola Oil Cooking Spray, Broccoli, Egg, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Young Green Onions, Mushrooms, Great Value Sharp Cheddar Cheese. Almoço: Unsweetened Frozen Blueberries, Egg White, Ginger, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Bananas, Pure Unflavored Whey Protein Isolate, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt. Jantar: Egg White, Steak (Lean Only Eaten), Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Mushrooms, Newman's Own Greek Vinaigrette Dressing, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Taylor Farms Baby Spring Mix. Snacks/Outros: Bananas, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Jameson Irish Whiskey, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Kirkland Signature Cookies & Cream Protein Bar. mais...
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3085 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 13 minutos, Lavar Loiça - 11 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 32 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 31 minutos, Conduzir - 43 minutos. mais...
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A Perder 4,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de BMax666
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