|
Sabah sabah keyiflendim kilo verdiğim için...
|
78,1 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 18,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1929 kcal
|
Líp: 61,89g | Prot: 76,43g | Carbs : 251,17g.
Pequeno Almoço: Susamlı Simit, Kepekli Ekmek, Fıstık Ezmesi, Yeşil Yapraklı Marul, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Çay (Demlenmiş), Zeytin, Doğal Peynir, Yumurta. Almoço: Indomie Sebzeli Noodle. Jantar: Spagetti, Haşlanmış Nohut. Snacks/Outros: Muz, Karışık Kuruyemiş, Patiswiss Tütsülenmiş Barbekü Aromalı Nohut Cipsi, Tadım Peanut Bar. mais...
|
|
3666 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Limpeza - 1 hora, Caminhada - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 30 minutos, Power Walking - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Softball - 1 hora. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|