Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 maio 2022
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69,1 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg .
Ainda faltam: 12,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1437 kcal
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Líp: 45,07g | Prot: 91,96g | Carbs : 162,76g.
Pequeno Almoço: Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Bananas , Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk, Marks & Spencer Reduced Fat Coleslaw, Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Tesco Baby Spinach, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Tesco Broccoli Florets, Sainsbury's Red Onions, Egg, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Tomatoes. Jantar: Sweet Potato, Marks & Spencer Scottish Lochmuir Salmon Fillets, Sainsbury's Red Onions, Tesco Cucumber, Tomatoes, Tesco Baby Spinach. Snacks/Outros: Starbucks Semi-Skimmed Caffe Latte (Tall), Blueberries , Apples . mais...
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2215 kcal
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Exercício:
Spinning - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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