Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 maio 2022
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69,9 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg .
Ainda faltam: 12,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1372 kcal
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Líp: 42,24g | Prot: 86,70g | Carbs : 163,37g.
Pequeno Almoço: Bananas , Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Sainsbury's Red Onions, Egg, Waitrose Avocado, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Tomatoes, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Tea with Semi-Skimmed Milk. Jantar: Sainsbury's Carrots, Tomatoes, Waitrose Avocado , Tesco Mixed Leaf Salad, Sweet Potato , Minced Beef (95% Lean / 5% Fat) , Capsicum, Sainsbury's Red Onions. Snacks/Outros: Activia Fat Free Blueberry Yogurt, Apples , Blueberries . mais...
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2241 kcal
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Exercício:
Spinning - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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