Jornal de daniel2134, 18 jul 09

7.17.09 workout
17 min run plus 3 sets of:
20 Curls (Pb15), 6 assisted pullups, 20 pushups, 15 leg lifts, 3 pullups &

112,5 kg Perdidos até agora: 13,6 kg .    Ainda faltam: 12,7 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1791 kcal

Líp: 69,68g | Prot: 154,71g | Carbs : 153,27g.   Pequeno Almoço: Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A and Nonfat Solids), Frosted Flakes. Almoço: Rotisserie Chicken (Half). Jantar: Corn On The Cob with Butter, Broccoli, 1 Thigh & 1 Drumstick Individual Meal. Snacks/Outros: Chocolate Cake (with Chocolate Frosting). mais...

2740 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...