|
sudahi liburanmu mari kembali bersamaku
wlwkkw mau back to track lagi susahnya ya... udah dua Minggu lebih makan gak ke kontrol alhasil BB naik tapi gak usah khawatir buat happy aja ya kan.. dan sekarang mau mulai lagi dengan lebih baik lagi
|
54 kg
Perdidos até agora: 19 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1468 kcal
|
Líp: 57,33g | Prot: 94,81g | Carbs : 147,65g.
Pequeno Almoço: Tempe Goreng, Melon, Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Chia Seed, Oat. Almoço: Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), BonCabe Boncabe, Bamboe Bumbu Krengsengan, Kerupuk Putih, Tempe Goreng, Tahu. Jantar: Mentimun (Kupas), Wortel Dimasak, Telur, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Fullo Fullo Coklat. Snacks/Outros: Pangsit Goreng, Cap Cay Kuah, Donat Dilapisi Coklat, Nabati Wafer Krim Cokelat. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|