|
похоже что я сейчас просто на поддержке веса - цифра если и меняется, то только за счёт воды ( есть или нет отёков). надо бы понизить калораж, но в данный момент я не готова, т. к. проснулся какой то аппетит... думаю, когда потеплеет, есть будет хотеться меньше и я урежу калории - видимо 1600-1700 кал это поддержка.
|
68,5 kg
Perdidos até agora: 19,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1522 kcal
|
Líp: 83,85g | Prot: 63,50g | Carbs : 125,65g.
Pequeno Almoço: Lindt Lindor Hazelnut, Красная Цена Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Solgar Liquid Vitamin D3, Рыбные котлеты, Жареное Яйцо, Оливковое Масло, Monini Лимонный Сок, Черный Перец, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Almoço: Черкизово Колбаса Полукопчёная Краковская Традиционная, Любятово Хлопья Кукурузные без Сахара, Йогурт (1) 3.2 %, Секрет Здоровья Хлебцы Хрустящие с Отрубями, Суп с фрикадельками. Jantar: Давыдовский Продукт Икра из Кабачков Обжаренных, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Котлеты домашние, Гречневая каша. Snacks/Outros: Lindt Lindor Milk, Красная Цена Сухари Ванильные, Greenfield Чай Чёрный Earl Grey Fantasy. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
При Вашем весе такой калораж вряд ли поддержка 😉! Ни же опускаться и голодать прям не советую. А что у Вас с двигательной активностью и тренировками?
18 mai 22 por membro: Galina2329
|
Galina2329 , я в процессе медленного похудения ровно год и четыре месяца. Почти год питалась в среднем на 1250-1300 калорий. Вес медленно, но верно снижался. Вместе с ним улучшались и жизненные показатели - у меня АИТ и гипотиреоз : и анализы, и самочувствие стали намного лучше. Появилось чувство, что живу, а не существую. В феврале переболела ковидом, при этом вес резко упал до 67 кг - болела тяжело и некоторое время не могла ничего есть. Когда пришла в себя после болезни - вдруг появился лютый аппетит. Теперь ем на 1400-1600 калорий, могу и на 1700 , но стараюсь себя сдерживать. В результате, третий месяц вес стоит на месте. Плюс-минус только от отёков. До ковида отекать уже давно перестала - а тут опять. Из "спорта" сейчас только велосипед несколько раз в неделюИз остальной активности - 132часов работы - я портной на индивидуальных заказах..
18 mai 22 por membro: Anzhelika AngelY
|
*12 часов работы в виде "сели-встали-постояли"
18 mai 22 por membro: Anzhelika AngelY
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Anzhelika AngelY
|