Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 maio 2022
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68,4 kg
Perdidos até agora: 13,6 kg .
Ainda faltam: 11,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1404 kcal
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Líp: 38,87g | Prot: 96,31g | Carbs : 166,26g.
Pequeno Almoço: Alpen Cereal, Marks & Spencer Multigrain Porridge, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Activia Fat Free Cherry Yogurt, Capsicum, Asda Cucumber, Tomatoes, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Waitrose Avocado, Egg, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water. Jantar: Tomatoes, Tesco Cucumber , Capsicum, Waitrose Buckwheat, Marks & Spencer Oakham Chicken Breast Fillets. Snacks/Outros: Marks & Spencer Seedless Grapes, Activia Fat Free Cherry Yogurt, Marks & Spencer Crunchy Peanut Butter, Kiwi Fruit, Apples . mais...
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2145 kcal
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Exercício:
HIIT - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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