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eu tô um pouco assustada com a rapidez que ele começou a descer depois que comecei a fazer a reeducação beeeeem regradinha (e eu como carboidrato, como pão, como arroz no almoço e jantar, hj comi uma paçoquinha) e comecei a pegar pesado na musculação... Hj não queria vir pra academia, estava "sem vontade", aí me lembrei que: 1) não dá pra esperar a vontade aparecer pra fazer o que tem que ser feito e 2) lembrei do meu objetivo e do quanto já avancei
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86,7 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg .
Ainda faltam: 21,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1373 kcal
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Líp: 43,58g | Prot: 142,78g | Carbs : 106,36g.
Pequeno Almoço: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pullman Pão de Forma Integral sem Açúcar , Growth Supplements 3W Whey Protein, Da Colônia Amendo Power com Cacau, Banana Nanica. Almoço: Manteiga (com Sal), Clara de Ovo, Copacol Frango Moído, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Président Requeijão Light , Couve Manteiga Crua, Cebolas, Copacol Frango Moído, Arroz Branco (Cozido), Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar. Snacks/Outros: Danone Yopro 25G High Protein Chocolate, Da Colônia Amendo Power com Cacau, Banana Nanica, Growth Supplements 3W Whey Protein. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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