Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 julho 2014
|
87,5 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2269 kcal
|
Líp: 50,38g | Prot: 94,89g | Carbs : 267,62g.
Pequeno Almoço: V8 V-Fusion Energy Orange Pineapple, Kellogg's Special K Chocolatey Strawberry Cereal, Quaker Natural Granola - Oats, Honey & Almonds, Baileys Coffee Creamer - The Original Irish Cream, Regular Coffee, Kashi Heart to Heart Cereal - Oat Flakes & Wild Blueberry Clusters, Beatrice Skim Milk. Almoço: Crunch Pak Sweet Apple Slices (57g), V8 V-Fusion Energy Diet Cranberry Raspberry, Breakstone's 2% Lowfat Small Curd Cottage Cheese, Radishes, Wilson Produce Sweet Mini Peppers, Yoplait Greek 100 Yogurt - Strawberry Banana. Jantar: Graham Crackers, Great Value Large Marshmallows, Hershey's Milk Chocolate Bar, Portillo's Grilled Chicken Sandwich, V8 V-Fusion Energy Diet Cranberry Raspberry, Kraft Signature Balsamic Vinaigrette, Portillo's Chopped Salad (No Dressing). Snacks/Outros: Yoplait Greek Yogurt with Granola - Strawberry, Coffee, Zone Perfect Classic Nutrition Bar - Fudge Graham. mais...
|
|
2419 kcal
|
Exercício:
Squats (no weights) - 1 minuto, Push Up - 4 minutos, Plank - 2 minutos, Correr - 13/kph - 7 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 18 horas e 26 minutos. mais...
|
A Perder 3,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dpennel
|