|
И так, начну с того что я не знаю как отвечать в этом приложении на комментарии.😹30-го апреля я на свой страх и риск, выйдя из своей зоны комфорта- загрузила коллаж своего изменения,я уже готовила себя морально к хейту, но не одного, ни единого отрицательно комментария просто нет. Вы зарядили меня бешеной энергией работать над собой ещё больше, становиться ещё лучше, и делиться с вами своими знаниями, спасибо💜а пока отвечу на пару вопросов: мой рост 172, питание я стала менять с ноября,питалась на 80/20 вредное я ела- строгих ограничений не было,и зимой много ездила на лыжах, сейчас групповые занятия в зале.На счёт жира, жир не уходит локально, нет упражнений что бы убрать жир в одной зоне, он будет уходить равномерно по всему тему,
|
69,6 kg
Perdidos até agora: 15,4 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1698 kcal
|
Líp: 78,96g | Prot: 53,84g | Carbs : 194,52g.
Pequeno Almoço: Amicelli Вафельные Трубочки с Ореховым Кремом в Молочном Шоколаде, 48 Копеек Мороженое и Клубничный Десерт, Alpen Gold Max Fun Мармелад со Вкусом Колы, Попкорн, Взрывная Карамель, Babyfox Шоколад Молочный, Snickers Сникерс. Almoço: Макси Батон с Изюмом, Vитамин Паэлья с Морепродуктами. Jantar: Домик в деревне Сметана 10%, Окрошка с курой. Snacks/Outros: ВкусВилл Пломбир Печенье со Сливками. mais...
|
|
2215 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Фитнес микс - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|