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una pregunta saben cuántas calorías debo consumir para mantener mi peso actual?
69 kg
166 de altura
17 años
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68,8 kg
Perdidos até agora: 48,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2350 kcal
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Líp: 79,43g | Prot: 131,41g | Carbs : 277,09g.
Pequeno Almoço: Naranjas, Tortillas de Maíz, Huevo Duro, Chuleta Ahumada. Almoço: Pepsi Pepsi, Carne de Cerdo Molida (Cocida), Naranjas (con Cáscara), Queso, Bombones, Chuleta Ahumada, Telera. Jantar: Kellogg's Corn Flakes Original, Nutrileche Leche. Snacks/Outros: Gordita, Carne de Pollo (Asada). mais...
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2350 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Saltar à Corda - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,5 kg por Semana
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 Comentários
hago una hora y media de ejercicio al día
19 mai 22 por membro: dan12341
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AUN HAY MARGEN PARA DESARROLLAR ESTATURA Y MASA MUSCULAR. PROCURA NUTRIRTE MUY BIEN Y AL MISMO TIEMPO MANTENER EL EJERCICIO.
VIGILA TU PESO REGULARMENTE, ESA NO SERÍA UN PUNTO DE ATENCIÓN EN ESTE MOMENTO.
19 mai 22 por membro: DANTE HDZ
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19 mai 22 por membro: JuanMediina
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yo peso 68 y mido 1.76 y tengo 16 y necesito 3000 para mantenerlo con ejercicio claro
19 mai 22 por membro: jean005
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20 mai 22 por membro: dan12341
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También hago una 1:30 hrs de ejercicio al día
20 mai 22 por membro: dan12341
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estás en sobrepeso en dado caso que seas mujer, tu imc es de 25
22 mai 22 por membro: hxseok04
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2070 kcal solo para mantenerte, procura que sean calorias de buena calidad
22 mai 22 por membro: angel de la oZ
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xd no se trata de cuántas calorías consumas, sino de cuántas gastes y el ritmo de vida q lleves.
23 mai 22 por membro: RedeemerSPQR
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Histórico de Peso de dan12341
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