Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 maio 2022
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67,8 kg
Perdidos até agora: 14,2 kg .
Ainda faltam: 10,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1388 kcal
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Líp: 32,49g | Prot: 95,13g | Carbs : 179,43g.
Pequeno Almoço: Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Bananas , Asda Golden Linseeds, Activia Fat Free Cherry Yogurt, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Tomatoes, Sainsbury's Red Onions, Capsicum, Egg, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil. Jantar: Sainsbury's Red Onions, Waitrose Buckwheat, Capsicum, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water , Tesco Spiced Roasted Cauliflower. Snacks/Outros: Activia Fat Free Cherry Yogurt, Whitworths Prunes without Stones, Marks & Spencer Seedless Grapes, Kiwi Fruit, Apples . mais...
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2308 kcal
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Exercício:
Chuveiro - 30 minutos, Lavar Loiça - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Body Attack - 40 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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