|
Ağırlık ant + sağlıklı beslenme ile hedefime ulaşmadan istediğim görüntüye sahip olduum aşırıı mutluyum ciddeen🥳🥳
|
58,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1393 kcal
|
Líp: 44,83g | Prot: 90,46g | Carbs : 164,44g.
Pequeno Almoço: Kiraz Domates, Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek, Avokado, Çerezya Acve Hurması, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta, Namet Hindi Füme, Tatlı Kırmızı Biber, Maydanoz. Almoço: Ceviz, Fıstık Ezmesi, Tarçın, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Jantar: Limon Suyu, Yayla Basmati Pirinç, Marul, Tavuk Göğüs Eti, Salatalık (Soyulmuş), Kekik (Kurutulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Kiraz Domates, Kemal Kükrer Elma Sirkesi. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|