|
отлично идем к цели!!! вода слилась, теперь наеденный жирок надо растопить 💪✌
|
51,1 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1025 kcal
|
Líp: 48,20g | Prot: 53,62g | Carbs : 105,21g.
Pequeno Almoço: Станция Молочная Кефир 1%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Кабачок, Помидоры, Пекинская Капуста, Грецкие Орехи, Укроп, Сельдерей, Зеленый Лук, Огурец, Пятерочка Банан. Almoço: Грецкие Орехи, Зеленый Лук, Пекинская Капуста, Морковь, Укроп, Сельдерей, Помидоры, Куриные Грудки, Кабачок. Snacks/Outros: Станция Молочная Молоко 2,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное, Грецкие Орехи. mais...
|
|
1394 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Abdominais - 21 minutos, Descansar - 15 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,2 kg por Semana
|