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Heute erneute Kalorienerhöhung um 200 kcal auf insgesamt 1400 kcal pro Tag.
Es ist ein langsames Herantasten an die richtige Kalorienmenge. Am Schwierigsten finde ich, nicht in alte Verhaltensweisen zu verfallen. Ich hab mich schon 2 mal dabei ertappt, wahllos irgendetwas zu essen.
Danach hab ich mich gefragt warum ich das gemacht habe....Antwort: Frust, Langeweile oder Stress.
Also bringen mich wohl negative Gefühle zum unkontrolliertem Essen. Da muss ich jetzt mal aufpassen..
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63,4 kg
Perdidos até agora: 64,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1173 kcal
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Líp: 43,94g | Prot: 39,78g | Carbs : 150,08g.
Pequeno Almoço: Lidl Mango, Alesto Nuts Royal Naturbelassen, Kölln Schoko Hafer-Müsli, Milbona Kefir 1,5%. Almoço: Corny Free Joghurt, Culinea Mini Frühlingsrollen. Jantar: Dulano Kochhinterschinken, Gut & Günstig Gourmet Rohschinken, Avocado, Golden Toast Vollkorn Toast. Snacks/Outros: Quarkkeulchen, Rhabarber, Natreen Puddingpulver Vanille. mais...
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454 kcal
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Exercício:
Rücken 3D und Fazientraining - 1 hora e 3 minutos, Samsung Health - 22 horas e 57 minutos. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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